15:14, 19.12.2020
Перетренированность — неприятное явление, которое может испытать каждый. Однако, не путайте с обычной ленью или нежеланием куда-то идти.
Прислушайтесь к своему организму. Если вы чувствуете что-то из перечисленного:
- Болезненные ощущения в крупных суставах. Это от перегрузки сухожильно-мышечных переходов.
- Ноющая боль мышц в покое. Речь не идет о приятной усталости и об ощущении «забитости» мышц сразу после тренировки. Имеются в виду продолжительные «ноющие» боли в мышцах, «ломота», которые даже могут мешать в повседневной жизни, отвлекать.
- Резкая повышенная утомляемость. Тренировка только началась, а вы уже устали как-будто бежали марафон.
- Нарушение сна. Возникает от постоянной и продолжительной неадекватной перегрузки. Просыпаться по утрам становится тяжело, в течение дня наблюдается ощущение «сонливости», «разбитости».
- Нестабильное психоэмоциональное состояние. Выражается в частых перепадах настроения без каких-либо на то причин.
Если вы чувствуете что-либо из этого, то расскажите об этом своему тренеру, в крайнем случае обратитесь к специалисту.
На этом всё, соблюдайте баланс между отдыхом и тренировками, прислушивайтесь к себе, не болейте.