Новости и Акции
Суперсет
15:31, 27.12.2020 Суперсет — два подхода разных силовых упражнений, они выполняются друг за другом с минимальным отдыхом или вовсе без него. Работая ими, вы делаете два упражнения подряд, затем останавливаетесь и повторяет связку. В результате объём тренировки сохраняется, а время тратится гораздо меньше. В зависимости от методики подбора упражнений суперсеты можно разделить на три вида: На антагонисты…. View Article
История беговой дорожки
13:49, 25.12.2020 Знали ли вы, что беговые дорожки придумал Уильям Кьюбитт для использования в исправительных учреждениях? Викторианский джентльмен был шокирован и возмущён после посещения одной из тюрем. Самые отвратительные преступники вальяжно бродили по тюрьме и выглядели довольно жизнерадостными. Они здесь отдыхали! И это в то время, когда снаружи люди были вынуждены работать, не покладая рук. В кратчайшие… View Article
Табата-тренировки
12:25, 23.12.2020 Табата-тренировка — это своего рода интервальная тренировка на выносливость, где каждое из упражнений на заданную группу мышц имеет следующую структуру: 20 секунд максимальной нагрузки на определенную группу мышц. 10 секунд отдыха. 8 кругов повторения (подходов). А на выходе мы имеем 4 минуты тренировки, идеально прорабатывающей определенную группу мышц. А дальше по той же схеме нагружаем… View Article
История аэробики
11:22, 21.12.2020 Еще в античном мире физические упражнения под музыку применялись для развития хорошей осанки, походки, пластичности движений, наконец, силы и выносливости. Одной из разновидностей греческой гимнастики была орхестрика — гимнастика танцевального направления. Ее справедливо можно считать предшественницей всех существующих ритмических и ритмопластических систем упражнений, включая современную художественную гимнастику. На рубеже lХ—ХХ в. формируется направление гимнастики, связанное… View Article
Перетренированность
15:14, 19.12.2020 Перетренированность — неприятное явление, которое может испытать каждый. Однако, не путайте с обычной ленью или нежеланием куда-то идти. Прислушайтесь к своему организму. Если вы чувствуете что-то из перечисленного: Болезненные ощущения в крупных суставах. Это от перегрузки сухожильно-мышечных переходов. Ноющая боль мышц в покое. Речь не идет о приятной усталости и об ощущении «забитости» мышц сразу… View Article
Как извлечь максимальную пользу от орехов?
10:04, 17.12.2020 Кешью, миндаль, грецкий орех – универсальный перекус для тех, кто старается придерживаться здорового питания, а также вкусная и питательная добавка к другим блюдам. В орехах содержатся «правильные» жиры, они помогают насытиться и утолить голод в перерывах между основными приёмами пищи. ⠀ Но знали ли вы, что их нужно активировать? Дело в том, что в любых… View Article
Кроссфит тренировки для детей
12:09, 16.12.2020 Детский кроссфит — это не сто берпи и взрослая штанга. Детский кроссфит — это общее физическое развитие в игровой форме. Безопасно и под надзором опытного тренера Ольги Даниленко. Около года мы планировали это и наконец объявляем набор в группу детского кроссфита. Любые вопросы и запись на пробную тренировку по телефону +7 (495) 646-15-26 или форму… View Article
Жир переходит в мышцы?
12:14, 15.12.2020 Сегодня поговорим об одном большом мифе: жир переходит в мышцы. Этот миф связан с тем, что при грамотных тренировках мышечная масса начинает преобладать над жировой и увеличение мышечной массы сопоставима с уменьшением жировой. На самом деле жир не может перейти в мышцы, потому что мышцы — мышечная ткань, а жир — соединительная ткань, и превращение… View Article